Katso ylpeyttä mielessäsi,
röyhkeyttä ja ylemmyyden tuntoa,
näe timantinkirkas valo,
säihkyvä ja puhdas,
kuvittele mielessäsi,
leikillisesti huvittele,
valon tulevan sinuun.

Kun hengität sisään,
anna valon tulla luoksesi,
ota se kevyesti vastaan,
jokaisella hengityksellä.

Anna mielikuvissasi valon koskettaa,
mieltäsi ja sen sopukoita,
tunteita,
kielteisiä noita,
ylpeyttä väärää,
ylemmyydentunetta kopeaa,
röyhkeyttä ja sen tuomaa olemusta kielteistä.

Kun,
täyttynyt sä oot valosta tästä,
ymmärrät kielteiset tunteesi,
hyväksyt itsesi,
ne savuksi muuttuvat ja tuulet pois ne puhaltavat.

Hengität ulos vain mustaa savua,
tunnet miten mustan savun mukana haihtuu,
ylpeys ja kopeus,
mielesi täyttää rauha.

Tarvittaessa voit ottaa käyttöön tämän,
laita valo mielikuvissasi purkiin,
ja ota se tarvittessa esille,
palauta se palloon jossa on kuusi väriä,
valkoinen, vihreä, keltainen, taivaansininen, rubiininpunainen ja tummansininen.

Voit millon ja missä vain ottaa esille valon tuon,
ja,
hetkessä saat hyvän olon.

( Mukaelma Akong Tulku Rinpochen - tiibetiläisiä opetuksia, joita suwantokuhaterapiassa käytetään menestyksellisesti työkaluina )